現代において健康は、フィジカルとスピリチュアルの両方で考える必要があります。 頭の中の考えが、体に影響を及ぼすことが分子生物学的に明らかになってきているからです。 といっても難しいことではなく、緊張すれば筋肉がこわばり汗をかく、ストレスでお…

プライミングとは、先行する刺激の処理が後の刺激の処理を促進または抑制することをいいます。 つまり、遠くにある目標のために、近くにご褒美を設定することです。 多くの人は、物理的プライミングによって行動します。 自分の欲しいものが手に入る、自分の…

無力感の原因は、自分の力でドーパミンを出せていないことが原因だ。 自力でドーパミンを出すのに有効なのは瞑想か思考実験だが、自分一人で行うには少しハードルがある。 その練習としておすすめなのが、物語を作る、共感覚訓練、感情を自分で作る、哲学、…

人生を生きている人は、何らかの自分なりの目標に向かって生きており、例外はない。 もし目標を一切持たない人がいれば、食事の目標を持てずに餓死している。 そんな目標を持てずには生きていられない人間は、目標設定の重要性について考えることが大切であ…

オートファジー（Autophagy）「自ら（Auto）」を「食べる（Phagy）」という意味を持つ。1963年にクリスチャン・ド・デューブにより定義された。 オートファジーの仕組み細胞中に膜が現れ、分解対象となる細胞質成分を包み込んで二重膜構造体の「オートファゴ…

●血行を促す ・緊張と弛緩 目をギュッとするのを複数回 ・眼筋トレーニング 目を一分ほど強めに回す ・頭皮マッサージ ・遠くと近くを交互に見る 例)自分の指と遠くの建物交互にピントを合わせる ・筋トレ ●ガボール・パッチ 同じものを探す。3~5m程度。 ●ト…