睡眠は人生を豊かにする”技術”である
「睡眠時間を削って練習だ！」
「寝るぐらいなら勉強しよ...」
その思考、間違いです！
・記憶力向上
・判断能力向上
・免疫力向上
・ストレス改善
etc...
睡眠の利益は他のどんな勉強・トレーニングとも比較にならないほど膨大です。
現代社会で目標を成し遂げるには”技術”が必要ですが
良い睡眠はその汎用性からすべての目標達成を促進させる必須の”技術”である
という結論が導かれます
睡眠を削って鍛錬するというのは、頭がよく熱心な人にこそありがちな優先度の把握ミスなのです。努力が報われないと感じている人は特に自身の睡眠活動の見直しをお勧めします。
すぐにでも取り組めるように、最適な睡眠活動のための結論を先に述べておきます
・朝日を浴びて体内時計をリセット
・22:00～02:00に眠っている
・寝る２時間前から刺激(ブルーライト・食事)を遮断
これだけです。
もちろん、他にも良い睡眠をとるための方法は存在しますが、最も効果がある＆外的要因に作用されず取り組みやすいのは上記の三つです。
今後このブログでは
・睡眠の仕組みを知る
・体内時計を手なずける
・更なる睡眠を求めて考察
をメインに更新したいと思います。
このブログの目的は、日々幸せに生きる人を増やすことです。
今のあなたは精進を続けるでしょう。しかし、その精進があなた自身のためであることを忘れてはいけません。
自分の幸せを数えたら、あなたはすぐに幸せになれる。
