●文明以前に適した生活をする
睡眠は概日リズムに合わせてする。
交感神経副交感神経のリズムをうまく調整する。
午前中は断食する
一日一食が理想、空腹は自浄・超回復・長寿、地中海食、寝る前３ｈ断食
不自然を避ける
(例)超低反発寝具、靴、過度な洗浄、局部筋トレ、ブルーライト、歯磨き、長時間着席
●過剰を避ける
浴びる(光、温度)
摂取する(栄養、糖、酸素、睡眠)→断食
●小さいストレスを取り入れる
ホメオスタシスを利用する
筋トレは筋繊維の破壊
野菜のポリフェノールは毒
パズルは脳へのストレス
変化は脳へのストレス
