良質な睡眠のための方法論は語り尽くされてきた。
三度の飯より睡眠を重視する私が、今まで得た情報のなかから特に重要なものを抽出し、紹介する記事だ。
睡眠については個人差があることを前提に参考にしていただきたい。
①セロトニン、副交感神経
様々な方法を試し、辿り着いた睡眠において重要なことは
・脳を働かせない
・リラックスし、心地よさを感じる
以上2点である。
2点に共通するのは、副交感神経を優位にして、セロトニンを分泌させていることである。
これをしっかりと行えれば、それだけで驚くほど眠れるのだ。
そのための方法論はたくさんあるので、需要があれば今後紹介したい。
②時間、周期
①に比べれば大したことでないが、高い睡眠の質を求めるならば気を配っていて損はない。
これも人の生活スタイルによって異なるものだが、昼間に日光を30分近く浴びることの重要性を強調しておく。
